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Leicht aktiv: leichtes Training 1–3×/Woche.
Mäßig aktiv: Training 3–5×/Woche.
Sehr aktiv: intensives Training 6–7×/Woche.
Extrem aktiv: körperliche Arbeit oder 2× Training/Tag.

Ziel Eiweiß (g pro kg Körpergewicht) Fett (g pro kg Körpergewicht) Wasserziel (ml) Zielgewicht (kg)

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